kasza gryczana

schab pieczony, kasza gryczana i kilogram warzy i owoców

Paszkos244, jesz jak ptaszek .. bardzo małe te porcje .. kasza gryczana + wołowinka

karkówka z pleśniowym, kasza gryczana, przedtreningowo

Łosoś pieczony, kasza gryczana, pomidorki

Schab duszony z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty ;)

Kasza gryczana z masłem i sosem, rolada, brokuły, mini lampka wina :-D

kasza gryczana , kanapki z lososiem + porcja whey protein ;]

Gulasz wieprzowy z pieczarkami, z kaszą gryczaną i papryczką konserwową :-P

mielone , kasza gryczana , marchewka

Kasza gryczana i pierś.

mielone , kasza gryczana , marchewka

kasza gryczana i gotowana piers.

Kasza gryczana, pierś i jogurt naturalny.

zaraz udko z kaszą gryczaną do tego sałatka z kapusty pekińskiej :)

kasza gryczana,ryba mrożona nie wiem jaka :D ,marchewka tarta z chrzanem . Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-03-26 16:38:43

Pieczony filet z pangi z przyprawami. Do tego kasza gryczana oraz kapusta kwaszona.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).

[...] 200g+surówka z warzyw+Orzechy włoskie 30g Po treningu: 1)Ryż 100g +kurczak 200g+surówka 2)3wafle ryżowe+1 makrela wędzona z cebulą 200g 3)Ziemniaki 200g/kuskus 100g/kasza gryczana 100g+pierś/inne kotlety 200g+Kalafior/surówka +Otreby po posiłku +odżywka białkowa Kolacja: 1)twaróg 200g+olej lniany+majonez 2 łyżki 2)1 Makrela wędzona [...]

Typ budowy ekto waga 67 wiek 20 dieta masowa pomozecie?? Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 carbo 30 . ŁĄCZNIE: 28 17 103 682 Chleb żytni razowy 100 2 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 WHEY [...]

[...] 2tab 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa 16:00 pierś z kurczaka 150g, kasza gryczana/ryz/makaron 100g banan 17:00-18:00 TRENING zaraz po carbo + ostrowia 30g 19:30 tuńczyk 130g/kurczak, ryz/makaron 100g olej lniany warzywa 21:30 ser [...]